твой маршрутный лист курса
программа, которая учитывает все нюансы, влияющие на результат
NEW ERA OF ME — система доказательного подхода к тренировкам и питанию
(в этом тебе помогут заботливые тренеры)
01
выбираем цель в зависимости от твоего исходника и цели:
выстраиваем питание
02
я разложу по полочкам:
03
изучаем теорию в лекциях
тренируемся по одному из 4х трен. планов:
04
в них уже за тебя продуманы комбинации упражнений на низ и верх, а также для проработки разных частей ягодиц и придания им округлой формы
я покажу все тонкости техники упражнений, чтобы направлять нагрузку в целевые мышцы, и вместе с тренером разберу твоё выполнение в чате и на эфирах
05
разбираем технику от а до я:
тебе подойдет программа, если ты:
а мне подойдет программа?
для тебя в курсе предусмотрена также и более подробная информация:
на курсе предусмотрен твой must have:
тренируешься год или несколько лет, но хочешь улучшить знания
02
01
новичок или тренируешься хаотично и безрезультатно
(5) доп.комплексы на осанку, ТБС, стопы и плоский животик
(4) обратная связь по питанию и технике от тренера и меня
(3) обратная связь, с помощью которой ты закроешь более сложные вопросы
(2) углубленные лекции о гипертрофии, периодизации и работе с разными мышечными пучками. Я дам выжимку всего, что знаю о тренинге
(1) трен.план для среднего и высокого уровней (включены суперсеты и др.фишки)
(3) трен.план для новичка и среднего уровней
(2) лекция «выжимка о тренинге» с самым важным
(1) методички о питании и рецепты
два способа:
несколько месяцев по рабочей системе
способ 2
прогресс
90%
на курсе предусмотрен твой must have:
способ 1
несколько лет проб и ошибок
по бесплатным материалам
по бесплатным материалам
20%
прогресс
Девушки, которые уже прошли путь со мной
Анастасия
Анастасия
Виктория
Анна
Марго
Анна
Алина
Дарина
соня
Почему мне доверяют
здесь ты найдешь ответ на вопрос «почему не получалось раньше?»
и наконец-то получишь желаемый результат
и наконец-то получишь желаемый результат
я жду тебя с нами!
я начинала тренироваться, будучи очень худощавой и высокой девочкой, прошла через неудачный массонабор, срывы и другой неприятный опыт
6 лет назад
продолжаю обучение на пятом курсе медицинского университета
чтобы подтвердить свои знания, полученные на опыте, (одно из лучших тренерских образований в СНГ)
медицинский
я окончила FPA
Fact No. 39976
сотни ситуаций, проблем, с которыми сталкивались мои подопечные, я собрала все необходимое в одном месте для твоих тренировок
прошли мои программы, сейчас я регулярно тренирую других девушек и передаю им свои знания
я проанализировала
более 1500 человек
Тарифы курса
Light
Доступ: 2 месяца
- Лекция: как выбрать свою стратегию — сушка, набор или рекомпозиция
- Видео: как определить свою точку А и поставить цель, которую хочешь достичь через 2 месяца
доп. материал
- Таблицы для отслеживания прогресса
- Методичка по тайм-менеджменту: как всё успевать
- Подкаст «Мягкая дисциплина: как достигать целей без нас*лия»
- ВЛОГ. Один день из жизни, когда я считаю КБЖУ
- ВЛОГ. Один день из жизни, когда я питаюсь по принципу тарелки
- Методичка: Подсчет КБЖУ под свою цель
- Методичка:Конструктор рациона
- Методичка: Сбалансированный рацион
- Книга легких рецептов с расчетом КБЖУ на каждый прием пищи
- Пополнение рецептов от Ани из повседневной жизни
- Лекция: Выжимка главного. Основные ошибки
Лекция: Ягодичная инструкция 1.0 и 2.0Лекция: Механизмы гипертрофии/ напряжение/ отказное состояниеЛекция: Прогрессия и периодизация
- Памятка: Как выбрать трен.план под свою цель и параметры
- Подробное руководство, как пользоваться трен.планами:
- Трен.план “START”
- Трен.план “MEDIUM”
Трен.план “lT`S HARD”- Трен.план “FOR HOME”
ТРЕН. ПРОГРАММА < вашей Ани>
внутри каждого трен.плана:
- памятка с разбором ошибок, разминка, таблица с трен.планами, упражнения по дням
- Методичка: про целлюлит
- Методичка: всё, что нужно знать о БАДах
- Видео: Принципы дыхания во время упражнений
- Методичка: основы здорового ЖКТ
- Подкаст: правила качественного сна
- Подкаст: Принципы кардиотренировки
БЛОК: SPECIAL КОМПЛЕКСЫ
- для улучшения мобильности в ТБС
- для стоп и осанки
- мфр-комплекс
- комплексы на кор 1.0 и 2.0
Glow Up
Доступ: 4 месяцев
- Лекция: как выбрать свою стратегию — сушка, набор или рекомпозиция
- Видео: как определить свою точку А и поставить цель, которую хочешь достичь через 2 месяца
доп. материал
- Таблицы для отслеживания прогресса
- Методичка по тайм-менеджменту: как всё успевать
- Подкаст «Мягкая дисциплина: как достигать целей без нас*лия»
- ВЛОГ. Один день из жизни, когда я считаю КБЖУ
- ВЛОГ. Один день из жизни, когда я питаюсь по принципу тарелки
- Методичка: Подсчет КБЖУ под свою цель
- Методичка: Конструктор рациона
- Методичка: Сбалансированный рацион
- Книга легких рецептов с расчетом КБЖУ на каждый прием пищи
- Пополнение рецептов от Ани из повседневной жизни
- Лекция: Выжимка главного. Основные ошибки
- Лекция: Ягодичная инструкция 1.0 и 2.0
- Лекция: Механизмы гипертрофии/ напряжение/ отказное состояние
- Лекция: Прогрессия и периодизация
- Памятка: Как выбрать трен.план под свою цель и параметры
- Подробное руководство, как пользоваться трен.планами:
- Трен.план “START”
- Трен.план “MEDIUM”
- Трен.план “lT’S HARD”
- Трен.план “FOR HOME”
ТРЕН. ПРОГРАММА < вашей Ани>
внутри каждого трен.плана:
- памятка с разбором ошибок, разминка, таблица с трен.планами, упражнения по дням
- Методичка: про целлюлит
- Методичка: всё, что нужно знать о БАДах
- Видео: Принципы дыхания во время упражнений
- Методичка: основы здорового ЖКТ
- Подкаст: правила качественного сна
- Подкаст: Принципы кардиотренировки
БЛОК: SPECIAL КОМПЛЕКСЫ
- для улучшения мобильности в ТБС
- для стоп и осанки
- мфр-комплекс
- комплексы на кор 1.0 и 2.0
Total Glow Up
Доступ: 6 месяцев
- Лекция: как выбрать свою стратегию — сушка, набор или рекомпозиция
- Видео: как определить свою точку А и поставить цель, которую хочешь достичь через 2 месяца
доп. материал
- Таблицы для отслеживания прогресса
- Методичка по тайм-менеджменту: как всё успевать
- Подкаст «Мягкая дисциплина: как достигать целей без нас*лия»
- ВЛОГ. Один день из жизни, когда я считаю КБЖУ
- ВЛОГ. Один день из жизни, когда я питаюсь по принципу тарелки
- Методичка: Подсчет КБЖУ под свою цель
- Методичка: Конструктор рациона
- Методичка: Сбалансированный рацион
- Книга легких рецептов с расчетом КБЖУ на каждый прием пищи
- Пополнение рецептов от Ани из повседневной жизни
- Лекция: Выжимка главного. Основные ошибки
- Лекция: Ягодичная инструкция 1.0 и 2.0
- Лекция: Механизмы гипертрофии/ напряжение/ отказное состояние
- Лекция: Прогрессия и периодизация
- Памятка: Как выбрать трен.план под свою цель и параметры
- Подробное руководство, как пользоваться трен.планами:
- Трен.план “START”
- Трен.план “MEDIUM”
- Трен.план “IT’S HARD”
- Трен.план “FOR HOME”
- ТРЕН. ПРОГРАММА < вашей Ани >
внутри каждого трен.плана:
- памятка с разбором ошибок, разминка, таблица с трен.планами, упражнения по дням
- Методичка: про целлюлит
- Методичка: всё, что нужно знать о БАДах
- Видео: Принципы дыхания во время упражнений
- Методичка: основы здорового ЖКТ
- Подкаст: правила качественного сна
- Подкаст: Принципы кардиотренировки
БЛОК: SPECIAL КОМПЛЕКСЫ
- для улучшения мобильности в ТБС
- для стоп и осанки
- мфр-комплекс
- комплексы на кор 1.0 и 2.0
Light
Доступ: 2 месяца
Тарифы курса
- Лекция: как выбрать свою стратегию — сушка, набор или рекомпозиция
- Видео: как определить свою точку А и поставить цель, которую хочешь достичь через 2 месяца
доп.материал
- Таблицы для отслеживания прогресса
- Методичка по тайм-менеджменту: как всё успевать
- Подкаст «Мягкая дисциплина: как достигать целей без нас*лия»
- ВЛОГ. Один день из жизни, когда я считаю КБЖУ
- ВЛОГ. Один день из жизни, когда я питаюсь по принципу тарелки
- Методичка: Подсчет КБЖУ под свою цель
- Методичка: Конструктор рациона
- Методичка: Сбалансированный рацион
Книга легких рецептов с расчетом КБЖУ на каждый прием пищиПополнение рецептов от Ани из повседневной жизни
- Лекция: Выжимка главного. Основные ошибки
Лекция: Ягодичная инструкция 1.0 и 2.0Лекция: Механизмы гипертрофии/ напряжение/ отказное состояниеЛекция: Прогрессия и периодизация
- Памятка: Как выбрать трен.план под свою цель и параметры
- Подробное руководство, как пользоваться трен.планами
- Трен.план “START”
- Трен.план “MEDIUM”
Трен.план “IT`S HARD”- Трен.план “FOR HOME”
ТРЕН. ПРОГРАММА < вашей Ани >
внутри каждого трен.плана:
- памятка с разбором ошибок, разминка, таблица с трен.планами, упражнения по дням
- Методичка: про целлюлит
Методичка:всё, что нужно знать о БАДахВидео:Принципы дыхания во время упражненийМетодичка:Основы здорового ЖКТПодкаст:Правила качественного сна
БЛОК: SPECIAL КОМПЛЕКСЫ
- для улучшения мобильности в ТБС
- для стоп и осанки
- мфр-комплекс
- комплексы на кор 1.0
glow up
Доступ: 4 месяцев
Тарифы курса
- Лекция: как выбрать свою стратегию — сушка, набор или рекомпозиция
- Видео: как определить свою точку А и поставить цель, которую хочешь достичь через 2 месяца
доп.материал
- Таблицы для отслеживания прогресса
- Методичка по тайм-менеджменту: как всё успевать
- Подкаст «Мягкая дисциплина: как достигать целей без нас*лия»
- ВЛОГ. Один день из жизни, когда я считаю КБЖУ
- ВЛОГ. Один день из жизни, когда я питаюсь по принципу тарелки
- Методичка: Подсчет КБЖУ под свою цель
- Методичка: Конструктор рациона
- Методичка: Сбалансированный рацион
- Книга легких рецептов с расчетом КБЖУ на каждый прием пищи
- Пополнение рецептов от Ани из повседневной жизни
- Лекция: Выжимка главного. Основные ошибки
- Лекция: Ягодичная инструкция 1.0 и 2.0
- Лекция: Механизмы гипертрофии/ напряжение/ отказное состояние
- Лекция: Прогрессия и периодизация
- Памятка: Как выбрать трен.план под свою цель и параметры
- Подробное руководство, как пользоваться трен.планами
- Трен.план “START”
- Трен.план “MEDIUM”
- Трен.план “IT’S HARD”
- Трен.план “FOR HOME”
ТРЕН. ПРОГРАММА < вашей Ани>
внутри каждого трен.плана:
- памятка с разбором ошибок, разминка, таблица с трен.планами, упражнения по дням
- Методичка: про целлюлит
- Методичка: всё, что нужно знать о БАДах
- Видео: Принципы дыхания во время упражнений
- Методичка: основы здорового ЖКТ
- Подкаст: правила качественного сна
- Подкаст: Принципы кардиотренировки
БЛОК: SPECIAL КОМПЛЕКСЫ
- для улучшения мобильности в ТБС
- для стоп и осанки
- мфр-комплекс
- комплексы на кор 1.0 и 2.0
Total Glow Up
Доступ: 6 месяцев
Тарифы курса
- Лекция: как выбрать свою стратегию — сушка, набор или рекомпозиция
- Видео: как определить свою точку А и поставить цель, которую хочешь достичь через 2 месяца
доп.материал
- Таблицы для отслеживания прогресса
- Методичка по тайм-менеджменту: как всё успевать
- Подкаст «Мягкая дисциплина: как достигать целей без нас*лия»
- ВЛОГ. Один день из жизни, когда я считаю КБЖУ
- ВЛОГ. Один день из жизни, когда я питаюсь по принципу тарелки
- Методичка: Подсчет КБЖУ под свою цель
- Методичка: Конструктор рациона
- Методичка: Сбалансированный рацион
- Книга легких рецептов с расчетом КБЖУ на каждый прием пищи
- Пополнение рецептов от Ани из повседневной жизни
- Лекция: как выбрать свою стратегию — сушка, набор или рекомпозиция
- Видео: как определить свою точку А и поставить цель, которую хочешь достичь через 2 месяца
доп.материал
- Таблицы для отслеживания прогресса
- Методичка по тайм-менеджменту: как всё успевать
- Подкаст «Мягкая дисциплина: как достигать целей без нас*лия»
- Лекция: Выжимка главного. Основные ошибки
- Лекция: Ягодичная инструкция 1.0 и 2.0
- Лекция: Механизмы гипертрофии/ напряжение/ отказное состояние
- Лекция: Прогрессия и периодизация
- Памятка: Как выбрать трен.план под свою цель и параметры
- Подробное руководство, как пользоваться трен.планами
- Трен.план “START”
- Трен.план “MEDIUM”
- Трен.план “IT’S HARD”
- Трен.план “FOR HOME”
- ТРЕН. ПРОГРАММА < вашей Ани >
внутри каждого трен.плана:
- памятка с разбором ошибок, разминка, таблица с трен.планами, упражнения по дням
- Методичка: про целлюлит
- Методичка: всё, что нужно знать о БАДах
- Видео: Принципы дыхания во время упражнений
- Методичка: основы здорового ЖКТ
- Подкаст: правила качественного сна
- Подкаст: Принципы кардиотренировки
БЛОК: SPECIAL КОМПЛЕКСЫ
- для улучшения мобильности в ТБС
- для стоп и осанки
- мфр-комплекс
- комплексы на кор 1.0 и 2.0
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
NEW ERA OF ME
Аня, а что если… ?
— нет, я записала лекции с понятной инструкцией к тренировкам и подготовила тренировочный план для новичков. Если вдруг у тебя возникнут сложности, тебе поможет тренер 🤍
Я совсем новичок. Мне не будет сложно?
— да, мы системно разберёмся, где были ошибки, и что следует изменить. Также я дам углубленную информацию, которая ускорит твой прогресс
я уже долго тренируюсь и не вижу желаемого результата, мне будет полезно?
— я научу тебя сбалансированно питаться как по формуле, так и по методу тарелки без подсчета
Я не хочу / не умею считать КБЖУ
— Научу получать результат от домашних тренировок
У меня нет возможности ходить в зал
У меня дискомфорт в коленях / сколиотический тип осанки
— Дам адаптированные тренировки под эти проблемы
До встречи
в твоей прайм эре!
в твоей прайм эре!
identity recognized \\\
identity recognized \\\
ИП Парамонова Анна Петровна
ИНН: 500709879392
e-mail: nuanyn@neweraofme.ru
ИНН: 500709879392
e-mail: nuanyn@neweraofme.ru
